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비타민 B12의 모든 것: 효능과 올바른 섭취 방법 알아보기 비타민 B12는 신경 건강과 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 결핍되기 쉽기 때문에, 비타민 B12를 충분히 섭취하는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 이번 포스팅에서는 비타민 B12의 주요 기능, 결핍 증상, 올바른 섭취 방법 등을 알아보겠습니다. 1. 비타민 B12의 주요 역할과 효과 비타민 B12는 다양한 생리작용에 관여하며, 여러 측면에서 건강에 도움을 줍니다. 1) 신경계 보호와 손상 예방 비타민 B12는 신경 세포의 보호막을 형성하여 손상되는 것을 막아줍니다. 부족할 경우 손발 저림이나 기억력 저하 등 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다. 2) 빈혈 예방 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 B12는 부족 시 빈혈을 유발할 수 있습니다. 만성 피로와 어지럼증을 겪는.. 2024. 10. 20.
뇌와 마음의 균형을 찾아주는 두 가지 성분의 조화 현대인들은 정신적 스트레스와 피로 속에서 매일 살아가고 있습니다. 수험생, 직장인, 그리고 바쁜 일상에 지친 사람들은 늘 집중력 저하와 스트레스로 고생하지요. 이런 문제를 해결하기 위해 중요한 두 가지 성분을 소개하려고 합니다.바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)과 발효 가바(GABA)입니다.이 두 가지는 뇌와 마음의 균형을 찾고, 일상 속에서 최상의 컨디션을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 포스파티딜세린: 뇌 건강의 필수 요소 포스파티딜세린은 뇌 신경세포의 막을 형성하는 중요한 성분으로, 뇌 속에서 신경세포들이 원활하게 소통할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 여러 연구에 따르면 이 성분은 기억력, 집중력, 그리고 인지 능력을 향상시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 포스파티딜세린의.. 2024. 10. 16.
가바(GABA), 수면제와는 다르다? ADHD와 뇌 건강에 중요한 이유 최근 성인 ADHD가 주목받으면서 관련 영양제도 관심을 받고 있습니다. 그중에서도 '가바(GABA)'라는 성분이 특히 주목을 받고 있는데요. 많은 분들이 가바를 '수면제'로 착각하는 경우가 많지만, 사실 가바는 수면을 직접적으로 유도하는 성분이 아닙니다. 가바는 뇌 속에서 신경을 안정시키고 불안을 줄여주는 역할을 합니다. 이러한 효과 덕분에 가바가 불안과 스트레스를 완화시켜주고, 결과적으로는 수면의 질을 개선할 수 있지만, 수면제를 대신할 정도로 강력한 수면 유도 성분은 아닙니다. 성인 ADHD를 앓고 계신 분들에게 가바는 매우 유용할 수 있습니다. ADHD로 인해 뇌가 과도하게 활성화되고 집중력이 저하되는 경우, 가바가 이러한 과잉 활동을 진정시켜주기 때문입니다. 불안과 과잉 활동을 줄이면 집중력도 개.. 2024. 10. 13.
여행 가서 틱이 없어졌는데, 집에 오니 다시 시작된 이유는 얼마 전 친구에게서 재미있는 이야기를 들었어요. 틱 증상이 있는 아이가 가족과 함께 해외여행을 갔는데, 신기하게도 여행 동안엔 틱 증상이 전혀 나타나지 않았대요. 그런데 집에 돌아오자마자 다시 틱이 시작되었다는 거예요. 이 얘기를 듣고 저도 궁금해졌습니다. 여행 중에 틱이 멈췄다가, 다시 집에 오니 재발하는 게 가능한 일일까? 그래서 이와 관련된 정보들을 찾아봤어요. 틱 증상, 왜 여행 중에 나아졌을까? 틱 증상은 스트레스나 불안, 피로와 같은 외부 요인에 큰 영향을 받는 것으로 알려져 있어요. 일상생활에서 받는 긴장감이나 스트레스가 틱 증상을 악화시키기도 하죠. 하지만 여행 중에는 일상의 스트레스에서 벗어나게 되니까 증상이 자연스럽게 완화될 수 있습니다. 새로운 환경에서의 자극이나 모험이 뇌에 긍정적인.. 2024. 10. 12.

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