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가을철 기분 우울, 그 이유와 영양제로 해결하는 방법 가을이 되면 흔히 ‘가을 타는 것 같다’는 말을 많이 듣습니다. 기온이 내려가고 일조량이 줄어드는 이 시기에 많은 사람들이 기분 변화나 우울감을 느끼곤 하는데요, 이런 현상에는 과학적인 이유가 있습니다. 이번 포스팅에서는 가을철 기분 우울의 원인과 이를 해결할 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 가을철 기분 우울, 그 이유는? 가을이 되면 낮 시간이 짧아지고, 날씨가 흐리거나 비 오는 날이 많아지죠. 이로 인해 자연스럽게 일조량이 감소하게 되는데요, 햇빛이 줄어들면 우리 몸은 자연스럽게 비타민 D의 생성이 줄어들고, 세로토닌이라는 기분 안정 호르몬의 분비도 감소합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 하는데요, 이 호르몬이 부족하면 우울하거나 불안한 감정을 느끼기 .. 2024. 9. 2.
가족 모두에게 맞는 마그네슘 섭취법: 나이와 필요에 맞춘 스마트한 선택 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다. 연령대별 마그네슘 섭취 권장량 사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다: 연령 필요량어린이 (4-8세)130mg청소년 (9-13세)240mg성장기 남성 (14-18세)410mg성장기 여성 (14-18세)360mg성인 남성 (19-30세)400mg성인 여성 (19-30세)310mg노인 (31세 이상)남성 420mg, 여성 320mg위의 권장량을 보면 알.. 2024. 8. 29.
수험생의 집중력과 스트레스 관리를 위한 선택: 왜 GABA인가? 수험생들은 시험 준비 과정에서 끊임없는 스트레스와 불안감을 겪으며, 이를 관리하는 것이 중요한 과제입니다. 이 과정에서 학습 효율을 높이고, 정신적인 안정을 찾기 위한 다양한 방법이 필요합니다. 최근 GABA(γ-아미노부티르산)라는 성분이 이러한 필요를 충족시킬 수 있는 중요한 해결책으로 주목받고 있습니다. GABA의 역할과 중요성 GABA는 우리 뇌에서 작용하는 주요 신경전달물질 중 하나로, 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 자연적으로 몸에서 생성되지만, 스트레스가 많은 상황에서는 충분하지 않을 수 있습니다. 이때 GABA를 보충해주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. GABA가 수험생에게 필요한 이유 1. 스트레스 감소: 수험생들이 매일 겪는 스트레스는 학습 효율을 떨어.. 2024. 8. 28.
GABA, COVID-19 치료에 새로운 가능성 제시 최근 UCLA 연구진의 연구에서 GABA(감마 아미노뷰티르산)가 COVID-19(코로나) 감염 증상을 완화하는 데 유의미한 효과를 보였다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 쥐를 대상으로 한 실험을 통해 GABA가 코로나바이러스에 감염된 쥐의 증상 심각성을 줄이고, 폐 내 바이러스 부하를 감소시키며, 사망률을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다. 연구 결과 요약 연구에서 GABA를 투여한 쥐는 대조군에 비해 심각한 증상이 나타날 확률이 크게 감소했습니다. 구체적으로는 GABA 투여 후 폐 내 바이러스 양이 상당히 줄었으며, 생존율이 현저히 높아졌습니다. 이러한 결과는 GABA가 면역 세포와 폐 세포의 염증 반응을 억제하는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다. 연구 도표항목GABA 투여군 대조군증상 발현율 감.. 2024. 8. 27.

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