마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다.
연령대별 마그네슘 섭취 권장량
사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다:
| 연령 | 필요량 |
| 어린이 (4-8세) | 130mg |
| 청소년 (9-13세) | 240mg |
| 성장기 남성 (14-18세) | 410mg |
| 성장기 여성 (14-18세) | 360mg |
| 성인 남성 (19-30세) | 400mg |
| 성인 여성 (19-30세) | 310mg |
| 노인 (31세 이상) | 남성 420mg, 여성 320mg |
위의 권장량을 보면 알 수 있듯이, 한 가지 제품으로 가족 모두가 동일한 양의 마그네슘을 섭취하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다. 어린이에게는 과도한 양이 될 수 있고, 성인 남성에게는 충분하지 않을 수 있습니다.
Vitalize 마그네슘 플러스 비타민B6의 맞춤형 섭취법
Vitalize의 마그네슘 플러스 비타민B6는 하루 3알 섭취를 권장하며, 한 알당 약 133mg의 마그네슘을 제공합니다. 총 3알 섭취 시 약 410mg의 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 개인의 필요량에 맞춰 섭취량을 조절할 수 있는 유연함이 큰 장점입니다.
- 어린이: 1알 섭취 (약 133mg)
- 청소년: 2알 섭취 (약 266mg)
- 성인: 3알 섭취 (약 400mg)
이처럼, 가족 구성원 각자가 필요한 만큼만 섭취할 수 있기 때문에 보다 건강하고 효율적으로 마그네슘을 챙길 수 있습니다.
마그네슘 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용
마그네슘을 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 고용량의 마그네슘 보충제를 어린이나 고령자가 잘못 섭취했을 때 더 큰 문제가 될 수 있으므로, 적절한 섭취량을 지키는 것이 매우 중요합니다.
고용량 마그네슘 제품에 대한 생각
일부 고용량 마그네슘 보충제는 단가 절감과 판매 우위를 위해 한 알에 많은 양의 마그네슘을 포함하는 경우가 있습니다. 이러한 제품은 성인에게는 편리할 수 있지만, 가족 모두가 함께 섭취하기에는 적합하지 않을 수 있습니다. 건강기능식품을 제조하는 입장에서, 온 가족이 함께 건강을 챙길 수 있는 제품이 더 바람직하다고 생각합니다.
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가족 모두가 건강을 유지하는 방법은 각자의 필요에 맞춘 마그네슘 섭취입니다. Vitalize 제품은 이와 같은 맞춤형 섭취를 가능하게 하여, 가족 모두에게 적합한 건강 관리를 도와드립니다.