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장마철에 찾아오는 우울감, 극복하는 방법은? 장마철이 다가오면서 우울한 기분이 드는 분들이 많으실 텐데요.오늘은 장마철 우울증, 그 원인과 극복 방법에 대해 알아보려고 합니다.장마철 우울증은 계절성 우울증의 한 형태로, 장기간 지속되는 비와 흐린 날씨로 인해 발생할 수 있습니다.  장마철 우울증의 원인장마철에는 햇빛을 받기 어려워지는데요. 햇빛은 우리 몸에서 비타민 D를 생성하고,세로토닌이라는 행복 호르몬의 분비를 촉진합니다.세로토닌은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 햇빛을 받지 못하면 우울한 기분이 들기 쉽습니다.또한, 비가 계속 내리면 야외 활동이 제한되어 활동량이 줄어들고,실내에 머무는 시간이 길어지면서 우울감이 커질 수 있습니다.활동량이 줄어들면 자연스럽게 에너지 수준도 낮아지고, 이로 인해 기분이 저하될 수 있습니다. 장마철.. 2024. 7. 18.
합성 GABA vs 발효 GABA: ADHD에 더 적합한 선택은? GABA(γ-아미노부티르산)는 뇌의 신경전달물질로서,스트레스와 불안을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 주는 성분입니다.특히 ADHD 환자들에게 큰 관심을 받고 있는데요. GABA는 합성과 발효 두 종류로 나뉘며,각각의 특성과 장단점이 있습니다.어떤 종류의 GABA가 ADHD 관리에 더 적합할까요?이번 글에서는 두 종류의 GABA를 비교하여 설명하겠습니다. 합성 GABA의 특징합성 GABA는 화학적인 방법으로 인공적으로 제조됩니다.이 과정은 대량 생산이 가능하고 비교적 저렴하게 GABA를 공급할 수 있습니다.합성 GABA의 주요 특징은 다음과 같습니다:가격: 경제적으로 접근할 수 있는 비용.순도: 화학적으로 일정한 순도를 유지하여 품질 관리가 용이.효과: 여러 연구에서 스트레스와 불안을 줄이고, 수면 개.. 2024. 7. 17.
가바(GABA)의 효능: 스트레스 완화부터 수면 개선까지 오늘은 건강기능식품 중에서도 특히 주목받고 있는 가바(GABA)에 대해 알아보겠습니다.가바는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로, 주로 뇌에서 신경 전달 물질로 작용합니다.다양한 연구를 통해 가바의 건강 효능이 입증되고 있는데요, 그 중에서도 주목할 만한 7가지 효능을 소개합니다. 1. 스트레스와 불안 감소가바는 뇌에서 억제성 신경전달물질로 작용하여 신경 활동을 안정시키고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 일본의 연구에서는 가바를 섭취한 참가자들이 스트레스 상황에서 더 낮은 스트레스 반응을 보였다고 보고했습니다. 2. 수면의 질 개선가바는 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하여 깊고 안정적인 수면을 유도합니다. 2018년 연구에서는 가바 보충제를 섭취한 사람들이 위약을 섭취한 사람들에 비.. 2024. 7. 11.
왜 비타민 B12 고용량 제품을 선택해야 할까요? 오늘은 비타민 B12 고용량 제품을 선택해야 하는 이유에 대해 이야기해보려고 해요.비타민 B12는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나로,특히 에너지 생성과 신경 건강에 필수적이에요.그러나 많은 사람들이 충분한 양을 섭취하지 못하고 있죠.그래서 고용량 비타민 B12 제품이 왜 중요한지 살펴보겠습니다. 1. 비타민 B12의 중요성과 역할비타민 B12는 DNA 합성, 적혈구 생성, 그리고 신경계 유지에 중요한 역할을 해요.만약 이 비타민이 부족하면 빈혈, 피로, 기억력 감퇴, 신경 손상 등의 문제가 발생할 수 있어요.특히 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들은 비타민 B12가 풍부한 동물성 식품을 피하기 때문에 결핍 위험이 높아요.2. 고용량 비타민 B12의 필요성1) 흡수율 문제비타민 B12는.. 2024. 7. 9.

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