건강관리34 가족 모두에게 맞는 마그네슘 섭취법: 나이와 필요에 맞춘 스마트한 선택 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다. 연령대별 마그네슘 섭취 권장량 사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다: 연령 필요량어린이 (4-8세)130mg청소년 (9-13세)240mg성장기 남성 (14-18세)410mg성장기 여성 (14-18세)360mg성인 남성 (19-30세)400mg성인 여성 (19-30세)310mg노인 (31세 이상)남성 420mg, 여성 320mg위의 권장량을 보면 알.. 2024. 8. 29. 비타민 B12와 엽산 결핍으로 인한 거대적 아구성 빈혈: 알아두어야 할 모든 것 거대적 아구성 빈혈이란?거대적 아구성 빈혈(Megaloblastic Anemia)은 주로 비타민 B12나 엽산(Folate)의 결핍으로 인해 발생하는 빈혈의 한 유형입니다. 이 빈혈은 적혈구가 비정상적으로 크게 성장하는 특징을 가지며, 적혈구가 제대로 성숙하지 못해 기능을 충분히 수행하지 못하는 상태를 의미합니다. 이로 인해 신체의 산소 공급이 원활하지 않게 되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 원인과 발병 메커니즘1. 비타민 B12 결핍비타민 B12는 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, DNA 합성과 신경계 유지에도 필수적입니다. 비타민 B12 결핍의 주요 원인은 다음과 같습니다:채식주의 식단: 동물성 식품에 주로 포함된 비타민 B12는 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들에게 결핍되기 쉽습니다... 2024. 8. 20. 고함량 마그네슘의 위험성과 안전한 섭취 방법 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 근육 이완, 신경 신호 전달, 심장 리듬 유지 등 다양한 기능을 담당합니다. 하지만, 이 중요한 미네랄도 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 고함량 마그네슘 섭취의 위험성소화 문제: 고함량의 마그네슘을 과도하게 섭취하면 장내 수분 균형을 깨뜨려 삼투성 설사를 유발할 수 있습니다. 이는 마그네슘이 장에서 과도하게 흡수되지 못하고 남아 수분을 끌어들여 발생하는 현상입니다.신장 문제: 특히 신장 기능이 약한 사람들은 마그네슘을 과잉 섭취할 경우 체내에서 제대로 배출되지 않아 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 신장은 마그네슘을 비롯한 전해질의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하지만, 기능이 저하된 경우에는 이 균형이 쉽게 깨질 .. 2024. 8. 13. 새치의 원인은 무엇일까? 비타민B12의 숨겨진 비밀 새치는 나이 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고만 생각하시나요?그렇다면 비타민B12 결핍이 새치와 관련이 있을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?이번 글에서는 비타민B12와 새치의 관계를 파헤쳐보고, 어떻게 이를 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 비타민B12와 우리 몸비타민B12는 신경계 건강과 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 이 비타민은 DNA 합성과 세포 분열에도 중요한 역할을 합니다 새치와 비타민B12의 관계비타민B12 결핍이 새치의 주요 원인 중 하나일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 비타민B12는 신경 세포와 적혈구를 유지하는 데 도움을 주기 때문에, 부족하면 머리카락 색을 유지하는 세포가 제대로 작동하지 않아 새치가 생길 수 있습니다 ▼ ▼ ▼ ▼ 삼성서울병원 건강정보 입니다 ▼ ▼ ▼.. 2024. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
