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환절기에 면역력 떨어질 때, 입병을 예방하는 비법 환절기가 다가오면서 날씨가 쌀쌀해지고 있죠. 이 시기에는 체온 변화가 크고 면역력이 쉽게 떨어져 여러 가지 불편함을 겪게 되는데, 그중 하나가 바로 입병(구내염)입니다. 면역력이 약해지면서 입안이 헐고 염증이 생기는 경우가 많은데, 오늘은 비타민 B12가 어떻게 이러한 불편한 증상들을 예방하는 데 도움이 되는지 알아보겠습니다! 1. 왜 환절기엔 면역력이 떨어질까? 환절기에는 아침저녁으로 기온 차가 커지면서 우리 몸이 적응하기 어려워집니다. 체온 변화로 인해 몸에 스트레스가 가해지고, 그 결과 면역력이 저하될 수밖에 없습니다. 면역력이 약해지면 작은 자극에도 염증이나 구내염이 생기기 쉽고, 잦은 피로나 스트레스가 겹치면 입병까지 발생하기 쉬워집니다. 2. 구내염(입병), 어떤 이유로 생길까? 구내염은 입안.. 2024. 10. 10.
가바와 테아닌, 어느 성분이 더 나을까? 현대인의 스트레스 관리나 수면 개선을 위해 많이 찾는 성분 중 가바(GABA)와 테아닌(L-Theanine)이 자주 비교되고 있습니다. 두 성분 모두 신경을 안정시키는 효과가 있다고 하지만, 어떤 점에서 차이가 있고, 어떤 상황에서 더 유리할까요? 가바(GABA)와 테아닌(L-Theanine)의 특징 비교 가바(GABA) 가바는 뇌에서 자연적으로 생성되는 신경 전달 물질로, 과도한 신경 흥분을 억제하고 스트레스를 줄여줍니다. 가바는 불안감을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있으며, 집중력 향상과 ADHD 개선에도 효과가 있을 수 있습니다. 뇌 건강을 돕는 중요한 성분으로 널리 사용되고 있죠. 테아닌(L-Theanine) 테아닌은 녹차에 들어 있는 아미노산으로, 주로 긴장을.. 2024. 9. 23.
마그네슘, 제대로 섭취하고 있나요? 흡수율 높이는 비법과 복용 가이드 1. 마그네슘, 우리 몸에 필수적인 이유 마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능을 담당하는 중요한 미네랄입니다. 신경과 근육의 원활한 작동을 돕고, 스트레스 해소와 피로 회복에 기여합니다. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 잘 모르고 간과하기도 하죠. 오늘은 마그네슘을 왜 꾸준히 섭취해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 더 잘 흡수할 수 있는지 알아보겠습니다. 2. 마그네슘이 주는 대표적인 효과 마그네슘은 우리 몸에 매우 많은 역할을 하고 있지만, 특히 다음과 같은 주요한 효과가 있습니다. - 긴장 완화 및 스트레스 감소: 마그네슘은 신경계에 작용해 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 바쁜 일상에서 스트레스를 많이 받는 사람들에게 꼭 필요한 성분이죠.  - 근육 건강 유지:운동 후에 근육이 피로하거나 경련이 발생할 때.. 2024. 9. 22.
비타민 B12 부족이 탈모에 미치는 영향, 해결책은? 탈모는 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 이 문제를 해결하기 위해 여러 가지 방법들이 제시되지만, 그중에서도 비타민 B12 결핍이 탈모와 어떤 관계가 있는지 아시나요? 이번 글에서는 비타민 B12가 모발 건강에 미치는 영향과 결핍 시 탈모를 어떻게 유발하는지, 그리고 이를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 비타민 B12는 무엇을 하는 영양소일까? 비타민 B12는 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 주로 신경 건강과 적혈구 생성에 기여하며, DNA 합성에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능들은 전반적인 건강에 매우 중요한데, 비타민 B12가 부족하면 다양한 신체적 문제를 초래할 수 있습니다. 대표적으로 피로감, 무기력, 빈혈 등이 비타민 B12 결핍 증상으로 나타날.. 2024. 9. 20.

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