환절기가 다가오면서 날씨가 쌀쌀해지고 있죠.
이 시기에는 체온 변화가 크고 면역력이 쉽게 떨어져 여러 가지 불편함을 겪게 되는데,
그중 하나가 바로 입병(구내염)입니다. 면역력이 약해지면서 입안이 헐고 염증이 생기는 경우가 많은데,
오늘은 비타민 B12가 어떻게 이러한 불편한 증상들을 예방하는 데 도움이 되는지 알아보겠습니다!
1. 왜 환절기엔 면역력이 떨어질까?
환절기에는 아침저녁으로 기온 차가 커지면서 우리 몸이 적응하기 어려워집니다.
체온 변화로 인해 몸에 스트레스가 가해지고, 그 결과 면역력이 저하될 수밖에 없습니다.
면역력이 약해지면 작은 자극에도 염증이나 구내염이 생기기 쉽고, 잦은 피로나 스트레스가 겹치면 입병까지 발생하기 쉬워집니다.
2. 구내염(입병), 어떤 이유로 생길까?
구내염은 입안에 염증이 생겨 점막이 헐고 통증을 유발하는 증상입니다.
피로와 스트레스, 영양 결핍 등이 주요 원인이 되며, 특히 면역력이 약해졌을 때 발생하는 경우가 많습니다.
이때 부족한 비타민, 특히 비타민 B12가 중요한 역할을 하는데요, 비타민 B12가 부족하면 구강 점막이 제대로 재생되지 않아 입병이 생길 확률이 높아집니다.
3. 비타민 B12가 입병 예방에 효과적인 이유
비타민 B12는 우리 몸의 신경계 건강과 세포 재생을 돕는 중요한 영양소입니다.
부족하게 되면 몸속에서 적혈구 생성에 문제가 생기고, 그로 인해 면역력이 약해집니다.
또한 비타민 B12는 입안 점막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해 염증 예방에 도움을 줍니다.
비타민 B12가 충분하면 구강 내 세포가 빠르게 재생되며, 염증으로 인한 손상도 더 빨리 회복됩니다.
그렇기 때문에 면역력이 저하될 수 있는 환절기에는 비타민 B12 섭취가 중요합니다.
4. 비타민 B12를 왜 환절기에 꼭 챙겨 먹어야 할까?
환절기는 면역력 저하로 인한 입병뿐 아니라 다양한 질환에 취약한 시기입니다.
비타민 B12는 이러한 면역력 저하를 막아주고, 피로 회복에도 도움을 줍니다.
특히 현대인들은 스트레스와 바쁜 생활로 인해 비타민 B12 섭취가 부족해지기 쉬운데, 이를 보충제로 보완할 수 있습니다.
비타민 B12는 육류, 생선, 계란, 유제품 등에서 쉽게 찾을 수 있지만, 평소 식단에서 충분히 섭취하기 어려운 분들이 많습니다. 이런 경우 비타민 B12 보충제를 통해 부족한 부분을 채워주는 것이 좋습니다.
5. 비타민 B12를 어떻게 섭취할까?
성인의 경우 하루에 약 2.4μg의 비타민 B12가 필요합니다.
음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋지만, 그렇지 못한 경우에는 비타민 B12 보충제를 추천드립니다.
비타민 B12는 수용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되지 않고 매일 필요한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 비타민 B12 외에도 비타민 C나 아연 등 면역력을 강화하는 영양소와 함께 섭취하면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 이들은 환절기에 체력과 면역력을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.
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6. 환절기 건강 관리, 비타민 B12로 시작하세요!
환절기에는 면역력이 쉽게 약해지지만, 비타민 B12의 충분한 섭취로 입병뿐만 아니라 전반적인 면역력을 유지할 수 있습니다. 입병으로 고생하는 것을 예방하고, 건강한 환절기를 보내기 위해 비타민 B12를 꼭 챙겨보세요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 작은 변화로 큰 건강 효과를 경험하실 수 있을 겁니다!