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헬스 후 불면증, 원인과 해결 방안 헬스 후 피로한 몸을 쉬게 하기 위해 잠을 청하지만, 오히려 불면증에 시달리는 경우가 있습니다.왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 헬스 후 불면증의 원인과도한 운동 과도한 운동은 신체에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 자신의 체력에 맞는 적절한 운동이 필요합니다.운동 시간 늦은 시간에 운동을 하면 신체의 각성 상태가 지속되어 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동 후 몸이 진정되기까지 시간이 필요하기 때문에, 늦은 밤 운동은 피하는 것이 좋습니다.체온 변화 운동을 하면 체온이 상승하게 됩니다. 우리의 몸은 체온이 낮아져야 쉽게 잠들 수 있기 때문에, 운동 후 바로 잠자리에 들기 어려운 경.. 2024. 6. 17.
게으름과 ADHD: 차이점, 혼동의 원인, 그리고 도움되는 방법 오늘은 많은 사람들이 헷갈려하는 '게으름'과 'ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)'의 차이점에 대해 이야기해볼게요. 이 두 가지를 왜 혼동하는지, 그리고 각각의 문제에 도움이 될 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 게으름과 ADHD의 차이점게으름게으름은 주로 동기 부족이나 피로감으로 인해 특정 활동을 미루거나 피하는 상태를 의미합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:동기 부족: 활동에 대한 의욕이 부족합니다.피로감: 신체적 또는 정신적으로 피로를 느껴 활동을 꺼립니다.일시적: 게으름은 특정 상황이나 기분에 따라 변동될 수 있습니다.ADHDADHD는 주의력 결핍과 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:주의력 결핍: 집중력이 부족하고, 세부 사항을 놓치기 쉽습니다.과잉.. 2024. 6. 17.
다한증: 증상, 원인 및 효과적인 해결 방안 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 다한증에 대해 이야기해보려고 해요.다한증은 일상생활에서 많은 불편을 초래할 수 있는데, 그 증상과 원인, 그리고 해결 방안까지 함께 살펴보겠습니다.다한증이란?다한증은 필요 이상으로 땀이 많이 나는 상태를 말합니다. 일반적으로 몸이 더울 때나 운동할 때 땀이 나지만, 다한증이 있는 사람들은 별다른 자극 없이도 땀이 많이 나서 일상생활에 불편을 겪습니다. 특히 손, 발, 겨드랑이 등에 땀이 많이 나는 경우가 많습니다. 다한증의 증상과도한 땀: 날씨나 활동과 관계없이 지속적으로 땀이 나는 것이 주요 증상입니다.차가운 손발: 땀 때문에 손발이 항상 차가워집니다.피부 문제: 지속적인 습기로 인해 피부가 짓무르거나 염증이 생길 수 있습니다.사회적 불안: 땀 때문에 대인관계에서 불안감.. 2024. 6. 13.
스트레스 관리. 원인과 해결 방 현대 생활에서 스트레스는 피할 수 없는 부분입니다.스트레스는 적절할 때는 성과 향상에 도움이 되지만,과도하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 스트레스의 원인과 증상, 그리고 스트레스를 효과적으로해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스의 주요 원인스트레스는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.일반적으로 다음과 같은 요인이 스트레스의 주된 원인입니다:직장 생활: 업무 과중, 직장 내 갈등, 승진 스트레스 등.재정적 문제: 경제적 어려움, 부채, 재정 불안.건강 문제: 만성 질환, 부상, 가족의 건강 문제.인간 관계: 가족 간의 갈등, 친구와의 불화, 사회적 고립.환경적 요인: 소음, 공해, 생활 환경의 변화.스트레스의 증상스트레스는 신체적, 정신적, 감정적 증상으로 나.. 2024. 6. 12.

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