노인건강7 가족 모두에게 맞는 마그네슘 섭취법: 나이와 필요에 맞춘 스마트한 선택 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다. 연령대별 마그네슘 섭취 권장량 사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다: 연령 필요량어린이 (4-8세)130mg청소년 (9-13세)240mg성장기 남성 (14-18세)410mg성장기 여성 (14-18세)360mg성인 남성 (19-30세)400mg성인 여성 (19-30세)310mg노인 (31세 이상)남성 420mg, 여성 320mg위의 권장량을 보면 알.. 2024. 8. 29. 가족 모두를 위한 맞춤형 마그네슘, 과연 올바르게 섭취하고 계신가요? 마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 중요한 미네랄로, 신경 기능, 근육 수축, 심장 리듬 조절, 면역 체계 강화 등에 필수적입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 마그네슘 보충제를 섭취하며 건강을 챙기고 있지만, 연령대와 성별에 따라 적절한 용량을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 고함량의 마그네슘 보충제는 성인 남성에게 주로 적합합니다. 성인 남성의 경우, 하루에 약 400mg의 마그네슘을 필요로 합니다. 그래서 350mg 또는 400mg의 고함량 마그네슘 보충제는 이들의 하루 필요량을 간편하게 충족시킬 수 있습니다. 하지만 이처럼 높은 용량의 제품이 모든 연령대와 성별에게 적합한 것은 아닙니다. 연령대별 마그네슘 필요량과 주의점 1. 어린이: 성장기 어린이에게는 적정량의 마그네슘이 필.. 2024. 8. 22. 비타민 B12의 효능과 결핍 증상, 꼭 알아야 할 정보 오늘은 우리 몸에 필수적인 영양소인 비타민 B12에 대해 알아보려고 합니다.비타민 B12는 우리가 잘 모르고 지나칠 수 있지만, 정말 중요한 역할을 하는 영양소입니다.특히, 정신 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 B12란 무엇인가요?비타민 B12는 수용성 비타민으로, 코발라민이라고도 불립니다.우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 담당하며, 주로 동물성 식품에 많이 포함되어 있습니다.그래서 채식주의자나 비건을 실천하는 분들은 비타민 B12 결핍 위험이 높을 수 있습니다.비타민 B12의 주요 기능적혈구 형성: 비타민 B12는 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 적혈구는 우리 몸 곳곳에 산소를 운반하는 기능을 하기 때문에, 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다. 빈.. 2024. 6. 20. 비타민 B12 결핍과 기립성 저혈압: 연구 결과와 해결책 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension, OH)과 비타민 B12 결핍은 노인에게 흔히 발생하는 문제입니다.이 두 가지가 관련이 있다는 여러 사례 보고가 있었지만,비타민 B12 보충이 이 문제에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 부족했습니다.오늘은 비타민 B12 결핍이 있는 70세 이상의 노인 환자들을 대상으로 한 연구 결과를 바탕으로,기립성 저혈압의 원인, 합병증, 치료법, 예방법을 자세히 살펴보겠습니다. 연구 개요이 연구는 비타민 B12 결핍이 있는 노인 환자들의 기립성 저혈압 반응을 비타민 B12 보충 전후로 비교하고, 이를 비타민 B12 수치가 정상인 기립성 저혈압 환자들과 비교했습니다. 연구는 디지털 동맥 광혈류측정법을 사용하여 혈압(BP), 심박수(HR), 전신혈관저항(SVR.. 2024. 6. 16. 이전 1 2 다음
