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수면위상지연증후군(DSPS) 이해하기: 원인, 진단, 치료 및 보충제 오늘은 수면위상지연증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)에 대해 알아보고, 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 보충제들에 대해 이야기해보겠습니다. 특히, 멜라토닌과 GABA가 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.1. 수면위상지연증후군(DSPS)이란?수면위상지연증후군(DSPS)은 생체 시계의 이상으로 인해 잠드는 시간이 비정상적으로 늦어지고, 그로 인해 아침에 일어나기 어려운 수면 장애입니다. 이로 인해 일상 생활과 업무에 지장을 초래할 수 있습니다. DSPS 환자는 자정 이후에 잠드는 경우가 많습니다.2. DSPS의 원인유전적 요인: DSPS는 종종 가족력을 가지고 있으며, 특정 유전자가 생체 시계에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.환경적 요인: 인공 .. 2024. 6. 18.
동양인이 서양인보다 당뇨병에 더 잘 걸리는 이유 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제인 동양인이 서양인보다 당뇨병에 더 취약한 이유에 대해 알아보겠습니다. 이 주제는 특히 우리 건강을 지키는 데 중요한 정보를 제공하니, 끝까지 읽어주세요.1. 당뇨병이란?먼저 당뇨병이 무엇인지 간단히 짚고 넘어갈게요. 당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 인슐린이라는 호르몬이 제대로 작용하지 않거나 분비가 부족해 발생합니다. 이로 인해 다양한 합병증이 생길 수 있습니다.2. 동양인이 당뇨병에 더 취약한 이유유전적 요인: 동양인들은 서양인에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 이는 인슐린 저항성과 관련된 유전적 변이가 더 많이 나타나기 때문입니다. 또한, 동양인들은 상대적으로 체지방 비율이 높고 근육량이 적으며, 복부 비만이 .. 2024. 6. 18.
운동 후 흥분 상태: 이해와 관리 방법 오늘은 운동 후에 찾아오는 흥분 상태에 대해 이야기해보려고 합니다.운동 후 몸과 마음이 활기를 띠는 느낌, 다들 경험해 보셨죠?흔히 '러너스 하이(Runner's High)'라고 불리는 이 상태를 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 후 흥분 상태란?운동 후 흥분 상태는 신체 활동을 마친 후 느껴지는 기분 좋은 상태를 말합니다. 이 상태는 심리적, 신체적 요소가 결합되어 나타나며, 엔도르핀과 같은 신경전달물질의 분비로 인해 발생합니다. 이러한 상태는 스트레스 해소와 기분 개선에 큰 도움을 줍니다.2. 운동 후 흥분 상태의 원인엔도르핀 분비: 운동 중 뇌는 엔도르핀을 분비합니다. 엔도르핀은 '행복 호르몬'으로 불리며, 통증을 완화하고 기분을 좋게 만드는 역할을 합니다.세로토닌 증가: 운동은 세로토닌 수.. 2024. 6. 18.
헬스 후 불면증, 원인과 해결 방안 헬스 후 피로한 몸을 쉬게 하기 위해 잠을 청하지만, 오히려 불면증에 시달리는 경우가 있습니다.왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 헬스 후 불면증의 원인과도한 운동 과도한 운동은 신체에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 자신의 체력에 맞는 적절한 운동이 필요합니다.운동 시간 늦은 시간에 운동을 하면 신체의 각성 상태가 지속되어 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동 후 몸이 진정되기까지 시간이 필요하기 때문에, 늦은 밤 운동은 피하는 것이 좋습니다.체온 변화 운동을 하면 체온이 상승하게 됩니다. 우리의 몸은 체온이 낮아져야 쉽게 잠들 수 있기 때문에, 운동 후 바로 잠자리에 들기 어려운 경.. 2024. 6. 17.

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