dsps2 지연된 수면 위상 증후군(DSPS), 건강한 수면 패턴 회복 방법 DSPS란 무엇인가요? DSPS(Delayed Sleep Phase Syndrome)는 잠들고 싶은 시간보다 훨씬 늦게 잠들게 되는 수면 장애를 말합니다. 보통 새벽 2~3시가 지나야 잠들고, 아침에 자연스럽게 일어나기 힘든 상황이 반복됩니다. 이러한 패턴이 지속되면 학교나 직장 생활에 지장을 줄 뿐 아니라 피로와 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 특히 청소년과 청년층에서 흔하게 나타나는 문제입니다. 지연된 수면의 원인과 증상 1. 생체 리듬 이상 우리 몸에는 24시간 주기로 잠과 깨어남을 조절하는 생체 시계가 있습니다. 이 리듬이 잘못 조율되면 밤 늦게까지 깨어있고 낮 시간에 피곤함을 느끼게 됩니다. 2. 전자기기 사용과 인공조명 노출 밤에 스마트폰, TV 등 전자기기 사용은 블루라이트를 통해 멜라토닌 분비.. 2024. 10. 30. 수면위상지연증후군(DSPS) 이해하기: 원인, 진단, 치료 및 보충제 오늘은 수면위상지연증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)에 대해 알아보고, 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 보충제들에 대해 이야기해보겠습니다. 특히, 멜라토닌과 GABA가 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.1. 수면위상지연증후군(DSPS)이란?수면위상지연증후군(DSPS)은 생체 시계의 이상으로 인해 잠드는 시간이 비정상적으로 늦어지고, 그로 인해 아침에 일어나기 어려운 수면 장애입니다. 이로 인해 일상 생활과 업무에 지장을 초래할 수 있습니다. DSPS 환자는 자정 이후에 잠드는 경우가 많습니다.2. DSPS의 원인유전적 요인: DSPS는 종종 가족력을 가지고 있으며, 특정 유전자가 생체 시계에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.환경적 요인: 인공 .. 2024. 6. 18. 이전 1 다음
