수면질개선7 헬스 시작 후 불면증? 원인과 해결책을 알아보자 오늘은 헬스를 시작한 후 불면증을 경험하는 분들을 위해 그 원인과 해결책에 대해 이야기해보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 자명한 사실이지만, 운동을 시작한 후 불면증이 발생하는 경우가 있습니다. 이런 현상이 왜 발생하는지 원인과 함께 효과적인 해결 방법을 소개해드릴게요. 헬스를 시작한 후 불면증의 주요 원인과도한 신체 피로 운동을 처음 시작하거나 갑작스럽게 운동 강도를 높이면 신체가 적응하지 못해 과도한 피로를 느낄 수 있습니다. 이는 근육의 긴장을 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다.호르몬 변화 운동은 아드레날린과 같은 각성 호르몬의 분비를 촉진합니다. 운동 직후에는 이 호르몬들이 높은 수준으로 유지되어 잠들기 어려울 수 있습니다.운동 시간 저녁 늦게 운동을 하면 신체가 흥분 상태를 유지하게 되어.. 2024. 6. 27. 근력 운동 후 GABA 섭취의 놀라운 효과 운동 후 회복을 위해 단백질만 챙기셨나요?최근 많은 운동 애호가들이 주목하고 있는 GABA(감마 아미노뷰티릭산)를 소개합니다.근력 운동 후 GABA를 섭취하면 얻을 수 있는 다양한 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근육 회복 속도 증가근력 운동 후 근육이 미세하게 손상되는데, GABA는 성장호르몬 분비를 촉진시켜 근육 회복을 도와줍니다. 이는 근육 재생과 성장을 가속화시켜 다음 운동에서도 최상의 퍼포먼스를 낼 수 있게 해줍니다.2. 스트레스와 피로 완화운동 후 피로와 스트레스가 쌓이는 것은 자연스러운 현상입니다. GABA는 신경계를 진정시켜 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고, 피로감을 줄여줍니다. 이는 몸과 마음의 전반적인 회복을 촉진합니다.3. 수면의 질 개선질 좋은 수면은 근육 회복에 매.. 2024. 5. 22. ADHD와 가바(GABA): 스트레스와 집중력 관리의 자연스러운 해결책 스트레스와 불안이 일상이 된 현대 사회 우리가 살아가는 현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 일상의 일부가 되어버린 이러한 문제들은 특히 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)증상으로 많이 나타나고있어요 이러한 배경에서, 가바(GABA)가 ADHD 증상 관리에 있어 중요한 역할을 하고 있다는 사실이 점점 더 주목받고 있습니다. 가바(GABA)의 역할 가바(GABA), 즉 감마-아미노부티르산은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 주요 억제성 신경전달물질입니다. 이는 뇌의 과도한 신경 활동을 억제하여, 우리의 마음을 진정시키고 불안과 긴장을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 ADHD를 가진 사람들의 경우, 뇌 내 가바 수준이 낮은 것으로 알려져 있으며, 가바 섭취는 이러한 증상의 완화에 중요한 역할을 할 .. 2024. 3. 6. 이전 1 2 다음
