마그네슘효능2 마그네슘, 제대로 섭취하고 있나요? 흡수율 높이는 비법과 복용 가이드 1. 마그네슘, 우리 몸에 필수적인 이유 마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능을 담당하는 중요한 미네랄입니다. 신경과 근육의 원활한 작동을 돕고, 스트레스 해소와 피로 회복에 기여합니다. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 잘 모르고 간과하기도 하죠. 오늘은 마그네슘을 왜 꾸준히 섭취해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 더 잘 흡수할 수 있는지 알아보겠습니다. 2. 마그네슘이 주는 대표적인 효과 마그네슘은 우리 몸에 매우 많은 역할을 하고 있지만, 특히 다음과 같은 주요한 효과가 있습니다. - 긴장 완화 및 스트레스 감소: 마그네슘은 신경계에 작용해 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 바쁜 일상에서 스트레스를 많이 받는 사람들에게 꼭 필요한 성분이죠. - 근육 건강 유지:운동 후에 근육이 피로하거나 경련이 발생할 때.. 2024. 9. 22. 가족 모두에게 맞는 마그네슘 섭취법: 나이와 필요에 맞춘 스마트한 선택 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다. 연령대별 마그네슘 섭취 권장량 사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다: 연령 필요량어린이 (4-8세)130mg청소년 (9-13세)240mg성장기 남성 (14-18세)410mg성장기 여성 (14-18세)360mg성인 남성 (19-30세)400mg성인 여성 (19-30세)310mg노인 (31세 이상)남성 420mg, 여성 320mg위의 권장량을 보면 알.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음
