계절성우울증2 추운 계절, 우울감과 피로를 이기는 방법 날씨가 쌀쌀해지면 활동량이 줄고 우울한 기분을 느끼는 경우가 많아요. 이런 계절에 우리는 무기력해지기 쉬운데, 이는 계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD) 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 계절성 정서 장애의 원인과 증상을 알아보고, 일상에서 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 소개해드릴게요. 1. 계절성 정서 장애(SAD)의 원인과 특징 주로 가을과 겨울에 발생하는 계절성 정서 장애는 일조량 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 해가 짧아지면서 우리 몸의 호르몬과 생체 리듬이 영향을 받아 다양한 변화가 나타납니다. - 멜라토닌 분비 증가: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데, 낮 시간이 짧아지면 분비가 늘어 피로와 졸음이 심해집니다. - 세로토닌 감소: 세로토닌은.. 2024. 10. 27. 장마철에 찾아오는 우울감, 극복하는 방법은? 장마철이 다가오면서 우울한 기분이 드는 분들이 많으실 텐데요.오늘은 장마철 우울증, 그 원인과 극복 방법에 대해 알아보려고 합니다.장마철 우울증은 계절성 우울증의 한 형태로, 장기간 지속되는 비와 흐린 날씨로 인해 발생할 수 있습니다. 장마철 우울증의 원인장마철에는 햇빛을 받기 어려워지는데요. 햇빛은 우리 몸에서 비타민 D를 생성하고,세로토닌이라는 행복 호르몬의 분비를 촉진합니다.세로토닌은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 햇빛을 받지 못하면 우울한 기분이 들기 쉽습니다.또한, 비가 계속 내리면 야외 활동이 제한되어 활동량이 줄어들고,실내에 머무는 시간이 길어지면서 우울감이 커질 수 있습니다.활동량이 줄어들면 자연스럽게 에너지 수준도 낮아지고, 이로 인해 기분이 저하될 수 있습니다. 장마철.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음
