가족건강2 가족 모두에게 맞는 마그네슘 섭취법: 나이와 필요에 맞춘 스마트한 선택 마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈압 조절, 에너지 생산 등 다양한 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 그래서 남녀노소 누구나 충분히 섭취해야 할 영양소인데요, 가족 모두가 같은 양의 마그네슘을 섭취해도 될까요? 답은 '그렇지 않다'입니다. 연령대별 마그네슘 섭취 권장량 사람마다, 특히 연령대와 성별에 따라 필요한 마그네슘의 양이 달라집니다. 아래는 각 연령대별로 권장되는 하루 마그네슘 섭취량입니다: 연령 필요량어린이 (4-8세)130mg청소년 (9-13세)240mg성장기 남성 (14-18세)410mg성장기 여성 (14-18세)360mg성인 남성 (19-30세)400mg성인 여성 (19-30세)310mg노인 (31세 이상)남성 420mg, 여성 320mg위의 권장량을 보면 알.. 2024. 8. 29. 가족 모두를 위한 맞춤형 마그네슘, 과연 올바르게 섭취하고 계신가요? 마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 중요한 미네랄로, 신경 기능, 근육 수축, 심장 리듬 조절, 면역 체계 강화 등에 필수적입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 마그네슘 보충제를 섭취하며 건강을 챙기고 있지만, 연령대와 성별에 따라 적절한 용량을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 고함량의 마그네슘 보충제는 성인 남성에게 주로 적합합니다. 성인 남성의 경우, 하루에 약 400mg의 마그네슘을 필요로 합니다. 그래서 350mg 또는 400mg의 고함량 마그네슘 보충제는 이들의 하루 필요량을 간편하게 충족시킬 수 있습니다. 하지만 이처럼 높은 용량의 제품이 모든 연령대와 성별에게 적합한 것은 아닙니다. 연령대별 마그네슘 필요량과 주의점 1. 어린이: 성장기 어린이에게는 적정량의 마그네슘이 필.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
