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GABA 영양제, 왜 먹을까? 효과와 복용법까지 정리! 현대인은 너무 많은 스트레스 속에 살고 있습니다. 바쁜 일상, 계속되는 긴장, 깊지 않은 수면… 이럴 때 많이들 찾는 영양소 중 하나가 바로 GABA(가바) 입니다. 이번 글에서는 GABA 영양제의 효능, 복용 방법, 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요. ✔ GABA란 무엇인가요? GABA는 감마-아미노뷰티르산이라고 불리는 뇌 속 억제성 신경전달물질입니다. 쉽게 말하면, 흥분된 신경을 진정시켜주는 ‘브레이크’ 역할을 해요. 우리는 일상에서 스트레스를 많이 받으면 몸이 쉽게 예민해지고, 잠이 안 오거나, 사소한 자극에도 과민하게 반응하죠. 이럴 때 뇌에서 GABA가 충분히 분비되면 이런 과민한 반응을 줄여줄 수 있습니다. 🌿 GABA 영양제의 대표적인 효능 1. 불안감 완화 연구에 따르면 GABA는 불안.. 2025. 4. 9.
포스파티딜세린? 가수 태진아 TV 광고로 관심 집중! 더 좋은 제품은 따로 있다? TV 속 건강기능식품, 정말 괜찮은 걸까? 최근 가수 태진아 씨가 등장한 건강기능식품 TV 광고를 보신 분들 많으시죠? “태진아 포스파티딜세린”이라는 검색어가 늘어나며 많은 분들이 이 성분에 관심을 갖고 계신데요, 과연 그 제품이 진짜 좋은 선택일까요? 포스파티딜세린, 어떤 성분인가요? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 뇌세포의 기능을 도와주는 인지질의 한 종류로, 주로 기억력 개선, 집중력 향상, 노화 예방 등의 효과로 알려져 있습니다. 하지만 단일 성분만으로 뇌 건강을 챙기기엔 조금 부족한 면도 있어요. ✔️ 단일 성분 vs 복합 성분, 무엇이 더 좋을까? 문제가 되는 건 TV 광고에 나온 제품이 미국산 대두 유래 포스파티딜세린 300mg 단일 성분이라는 점입니다. 다른 부가 성분 .. 2025. 4. 8.
머리카락이 자꾸 빠진다면? 놓치기 쉬운 비타민 B12의 역할 최근들어 샴푸할 때 머리카락이 평소보다 많이 빠진다는 걸 느끼신 적 있으신가요? 계절 변화 때문이라고 생각할 수 있지만, 만약 이런 현상이 몇 주 이상 지속된다면, 한 번쯤은 영양 상태를 점검해보는 게 좋습니다. 특히 오늘 이야기할 비타민 B12는 많은 사람들이 간과하고 있지만, 실제로 모발 건강과 매우 밀접한 관계를 가지고 있어요. 📌 비타민 B12, 어떤 역할을 할까? 비타민 B12는 우리 몸에서 혈액 생성과 신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 세포 분열과 조직 성장에도 영향을 미치는데, 이 과정은 모낭(모발이 자라는 곳)의 건강에도 직결됩니다. 간단히 말해, 비타민 B12가 부족해지면 모근에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아, 결국 머리카락이 가늘어지거나 빠지기 쉬운 환경이 되는 거.. 2025. 3. 24.
가바(GABA)와 근성장, 운동하는 사람들이 주목해야 할 이유 운동을 하면서 근육을 키우려면 단백질이나 크레아틴 같은 보충제를 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 가바(GABA) 역시 근육 성장과 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 과연 가바가 어떻게 근성장에 영향을 미치는지, 그리고 어떤 방식으로 섭취하면 효과적인지 알아보겠습니다. 🧠 가바(GABA)란? 가바(γ-아미노뷰티릭산, Gamma-Aminobutyric Acid)는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 신경전달물질입니다. ✔️ 긴장 완화 및 수면 개선 ✔️ 성장호르몬 촉진 ✔️ 근육 회복 및 활성화 위와 같은 다양한 기능을 가진 가바는 특히 운동 후 회복과 성장에 영향을 미치는 것으로 주목받고 있습니다. 💪 가바가 근성장에 미치는 3가지 효과 1️⃣ 성장호르몬.. 2025. 3. 20.

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