머리카락이 자꾸 빠진다면? 놓치기 쉬운 비타민 B12의 역할

최근들어 샴푸할 때 머리카락이 평소보다 많이 빠진다는 걸 느끼신 적 있으신가요?
계절 변화 때문이라고 생각할 수 있지만, 만약 이런 현상이 몇 주 이상 지속된다면, 한 번쯤은 영양 상태를 점검해보는 게 좋습니다.
특히 오늘 이야기할 비타민 B12는 많은 사람들이 간과하고 있지만, 실제로 모발 건강과 매우 밀접한 관계를 가지고 있어요.

 

📌 비타민 B12, 어떤 역할을 할까?
비타민 B12는 우리 몸에서 혈액 생성과 신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.
또한 세포 분열과 조직 성장에도 영향을 미치는데, 이 과정은 모낭(모발이 자라는 곳)의 건강에도 직결됩니다.

간단히 말해, 비타민 B12가 부족해지면 모근에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아,
결국 머리카락이 가늘어지거나 빠지기 쉬운 환경이 되는 거죠.

💬 이런 증상도 함께 나타날 수 있어요
비타민 B12 부족은 단순히 머리카락 문제로만 끝나지 않습니다.
다음과 같은 증상이 있다면 더 주의 깊게 체크해보세요.

 - 쉽게 피로하거나 집중력이 떨어진다

 - 손발 저림이나 어지러움이 자주 느껴진다

 - 입 주위나 혀가 자주 헐거나 따갑다

 - 얼굴빛이 창백하고, 피부톤이 칙칙하다

이런 증상들은 모두 B12 결핍과 연관 있을 수 있으며,
탈모 역시 이 신호 중 하나일 수 있습니다.

 

👨‍🦱 특히 이런 분들은 더 조심해야 합니다
 - 채식을 하시는 분: B12는 주로 육류, 생선 등 동물성 식품에 함유돼 있어서 채식 위주의 식단을 하시는 분들은 결핍될

  가능성이  높아요.

 - 흡연자 또는 음주가 잦은 분: 이 경우 체내 비타민 흡수율이 떨어지게 됩니다.

 - 스트레스를 자주 받는 직장인: 스트레스가 많을수록 비타민 B군의 소모가 많아져 쉽게 고갈될 수 있어요.

🍽️ 비타민 B12, 어떻게 보충할까?
일반적인 식사만으로는 충분히 보충하기 어려운 경우,
건강기능식품 형태의 비타민 B12를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

✅ 마무리하며
머리카락은 단지 외적인 요소가 아니라,
우리 몸이 보내는 건강 신호 중 하나일 수 있습니다.

만약 최근 들어 머리카락이 부쩍 많이 빠진다면,
외부 자극만 탓하지 말고 내 몸 속 부족한 영양소는 없는지 살펴보는 시간을 가져보세요.

그리고 그 첫 번째 점검 항목, 바로 비타민 B12일지도 모릅니다.

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