운동 효과1 헬스 후 불면증, 원인과 해결 방안 헬스 후 피로한 몸을 쉬게 하기 위해 잠을 청하지만, 오히려 불면증에 시달리는 경우가 있습니다.왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 헬스 후 불면증의 원인과도한 운동 과도한 운동은 신체에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 자신의 체력에 맞는 적절한 운동이 필요합니다.운동 시간 늦은 시간에 운동을 하면 신체의 각성 상태가 지속되어 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동 후 몸이 진정되기까지 시간이 필요하기 때문에, 늦은 밤 운동은 피하는 것이 좋습니다.체온 변화 운동을 하면 체온이 상승하게 됩니다. 우리의 몸은 체온이 낮아져야 쉽게 잠들 수 있기 때문에, 운동 후 바로 잠자리에 들기 어려운 경.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
