영양보충4 여성들의 만성 피로, 이렇게 회복하세요! 꼭 알아야 할 피로 회복 비법 현대 여성들은 업무, 가사, 육아 등 여러 역할을 동시에 수행하며 피로가 누적되기 쉽습니다. 피로가 쌓이면 몸은 물론 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요, 오늘은 여성들이 만성 피로를 효과적으로 극복할 수 있는 방법들을 소개하려 합니다. 1. 고품질의 수면 확보 먼저, 양질의 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 하루 7~8시간의 수면을 충분히 취하는 것이 피로 회복의 기본입니다. 그러나 수면의 질이 낮다면 충분한 수면 시간에도 불구하고 피로가 해소되지 않을 수 있습니다. 자기 전 과도한 스마트폰 사용을 피하고, 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 길러보세요. 또한, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 영양소로 마그네슘이 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 보다 깊고 편안.. 2024. 8. 22. 비타민 B12 결핍과 기립성 저혈압: 연구 결과와 해결책 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension, OH)과 비타민 B12 결핍은 노인에게 흔히 발생하는 문제입니다.이 두 가지가 관련이 있다는 여러 사례 보고가 있었지만,비타민 B12 보충이 이 문제에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 부족했습니다.오늘은 비타민 B12 결핍이 있는 70세 이상의 노인 환자들을 대상으로 한 연구 결과를 바탕으로,기립성 저혈압의 원인, 합병증, 치료법, 예방법을 자세히 살펴보겠습니다. 연구 개요이 연구는 비타민 B12 결핍이 있는 노인 환자들의 기립성 저혈압 반응을 비타민 B12 보충 전후로 비교하고, 이를 비타민 B12 수치가 정상인 기립성 저혈압 환자들과 비교했습니다. 연구는 디지털 동맥 광혈류측정법을 사용하여 혈압(BP), 심박수(HR), 전신혈관저항(SVR.. 2024. 6. 16. 비타민 B12: 심장 건강을 위한 자연의 해답 비타민 B12의 중요성 건강한 심장은 건강한 삶의 핵심입니다. 우리가 일상에서 겪는 스트레스, 부적절한 식습관, 그리고 운동 부족은 모두 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 하지만, 최근 연구에 따르면, 비타민 B12가 우리의 심장을 보호하는 데 있어 중요한 역할을 할 수 있다는 희망적인 메시지를 전해주고 있습니다. 2023년 4월 29일에 발표된 연구는 비타민 B12가 심근 허혈/재관류(I/R) 손상, 즉 혈액 공급이 일시적으로 차단된 후 다시 복구될 때 발생하는 손상에 대한 보호 효과를 가진다는 것을 밝혔습니다. 이는 SIRT3/AMPK 신호 경로를 통해 이루어지며, 비타민 B12가 산화 스트레스와 세포사멸을 감소시키고, 염증을 줄임으로써 심장 기능을 개선한다는 것을 의미합니다. 연구 결과의 의미 연구팀.. 2024. 3. 20. 비타민 B12의 힘: 당신의 건강을 지키는 필수 영양소 오늘날 건강에 대한 관심이 높아지면서, 우리 몸에 필요한 영양소에 대한 정보도 점점 더 중요해지고 있습니다. 그 중에서도 비타민 B12는 특히 주목받고 있는데요, 왜 그런지 함께 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B12, 왜 중요할까요? 비타민 B12는 우리 몸의 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소입니다. 즉, 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환하는 데 필수적인 역할을 한다는 거죠. 그뿐만 아니라, 신경계 건강을 지키고, 건강한 혈액을 유지하는 데도 중요합니다. 더불어 심장 건강에 좋은 영향을 미치기도 하죠. 비타민 B12 부족 시 나타나는 증상은? B12가 부족하면 피로감, 기억력 감소, 집중력 저하, 우울감 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 빈혈이나 신경 손상과 같은 심각한 건강 문제로 이어.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음
