비타민D5 추운 계절, 우울감과 피로를 이기는 방법 날씨가 쌀쌀해지면 활동량이 줄고 우울한 기분을 느끼는 경우가 많아요. 이런 계절에 우리는 무기력해지기 쉬운데, 이는 계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD) 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 계절성 정서 장애의 원인과 증상을 알아보고, 일상에서 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 소개해드릴게요. 1. 계절성 정서 장애(SAD)의 원인과 특징 주로 가을과 겨울에 발생하는 계절성 정서 장애는 일조량 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 해가 짧아지면서 우리 몸의 호르몬과 생체 리듬이 영향을 받아 다양한 변화가 나타납니다. - 멜라토닌 분비 증가: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데, 낮 시간이 짧아지면 분비가 늘어 피로와 졸음이 심해집니다. - 세로토닌 감소: 세로토닌은.. 2024. 10. 27. 가을철 기분 우울, 그 이유와 영양제로 해결하는 방법 가을이 되면 흔히 ‘가을 타는 것 같다’는 말을 많이 듣습니다. 기온이 내려가고 일조량이 줄어드는 이 시기에 많은 사람들이 기분 변화나 우울감을 느끼곤 하는데요, 이런 현상에는 과학적인 이유가 있습니다. 이번 포스팅에서는 가을철 기분 우울의 원인과 이를 해결할 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 가을철 기분 우울, 그 이유는? 가을이 되면 낮 시간이 짧아지고, 날씨가 흐리거나 비 오는 날이 많아지죠. 이로 인해 자연스럽게 일조량이 감소하게 되는데요, 햇빛이 줄어들면 우리 몸은 자연스럽게 비타민 D의 생성이 줄어들고, 세로토닌이라는 기분 안정 호르몬의 분비도 감소합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 하는데요, 이 호르몬이 부족하면 우울하거나 불안한 감정을 느끼기 .. 2024. 9. 2. 2월 건강 관리 가이드: 추운 날씨와 환절기에 대비하는 최적의 전략 2월은 겨울의 끝자락과 봄의 시작을 알리는 중요한 시기입니다. 이 때의 건강 관리는 추위로 인한 질병을 예방하고, 봄을 맞이할 준비를 하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 2월에 특히 유의해야 할 건강상의 팁과 전략을 공유하고자 합니다. 면역력 강화: 비타민과 수분 섭취 2월에는 면역력 강화에 특히 신경을 써야 합니다. 비타민 D의 섭취가 중요한데, 겨울 동안 햇빛 노출이 감소하면서 비타민 D 부족이 발생하기 쉽습니다. 충분한 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 감기 및 다른 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 건조한 날씨에는 충분한 수분 섭취가 필수적이며, 이는 탈수를 예방하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 계절성 감기 및 인플루엔자 예방 손 씻기와 예방 접종은 계절성 감기 및 인플루엔.. 2024. 2. 20. 아침 대 저녁: 영양제 섭취 최적의 시간 안녕하세요, 건강을 최우선으로 생각하는 여러분에게 중요한 정보를 공유하고자 합니다. 우리의 일상은 바쁘게 돌아가고, 그 속에서도 건강을 유지하기 위해 영양제를 꾸준히 섭취하는 것은 이제 일반적인 일이 되었습니다. 하지만 영양제를 언제 섭취하는 것이 가장 효과적일까요? 이 질문에 답하기 위해, 아침과 저녁 영양제 섭취의 최적 시간에 대해 탐구해보겠습니다. 영양제 섭취의 과학 영양제 섭취에 있어서 가장 중요한 것은 '흡수율'입니다. 우리 몸은 비타민과 미네랄을 다양한 방식으로 흡수하며, 이는 섭취 시간에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나뉘며, 각각의 특성을 이해하는 것이 중요합니다. 아침에 섭취하는 영양제 비타민 C와 B군: 이들은 수용성 비타민으로, 아침에 섭취할 경우 .. 2024. 2. 4. 이전 1 2 다음
