불면증3 헬스 시작 후 불면증? 원인과 해결책을 알아보자 오늘은 헬스를 시작한 후 불면증을 경험하는 분들을 위해 그 원인과 해결책에 대해 이야기해보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 자명한 사실이지만, 운동을 시작한 후 불면증이 발생하는 경우가 있습니다. 이런 현상이 왜 발생하는지 원인과 함께 효과적인 해결 방법을 소개해드릴게요. 헬스를 시작한 후 불면증의 주요 원인과도한 신체 피로 운동을 처음 시작하거나 갑작스럽게 운동 강도를 높이면 신체가 적응하지 못해 과도한 피로를 느낄 수 있습니다. 이는 근육의 긴장을 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다.호르몬 변화 운동은 아드레날린과 같은 각성 호르몬의 분비를 촉진합니다. 운동 직후에는 이 호르몬들이 높은 수준으로 유지되어 잠들기 어려울 수 있습니다.운동 시간 저녁 늦게 운동을 하면 신체가 흥분 상태를 유지하게 되어.. 2024. 6. 27. 수면위상지연증후군(DSPS) 이해하기: 원인, 진단, 치료 및 보충제 오늘은 수면위상지연증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)에 대해 알아보고, 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 보충제들에 대해 이야기해보겠습니다. 특히, 멜라토닌과 GABA가 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.1. 수면위상지연증후군(DSPS)이란?수면위상지연증후군(DSPS)은 생체 시계의 이상으로 인해 잠드는 시간이 비정상적으로 늦어지고, 그로 인해 아침에 일어나기 어려운 수면 장애입니다. 이로 인해 일상 생활과 업무에 지장을 초래할 수 있습니다. DSPS 환자는 자정 이후에 잠드는 경우가 많습니다.2. DSPS의 원인유전적 요인: DSPS는 종종 가족력을 가지고 있으며, 특정 유전자가 생체 시계에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.환경적 요인: 인공 .. 2024. 6. 18. 헬스 후 불면증, 원인과 해결 방안 헬스 후 피로한 몸을 쉬게 하기 위해 잠을 청하지만, 오히려 불면증에 시달리는 경우가 있습니다.왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 헬스 후 불면증의 원인과도한 운동 과도한 운동은 신체에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 자신의 체력에 맞는 적절한 운동이 필요합니다.운동 시간 늦은 시간에 운동을 하면 신체의 각성 상태가 지속되어 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동 후 몸이 진정되기까지 시간이 필요하기 때문에, 늦은 밤 운동은 피하는 것이 좋습니다.체온 변화 운동을 하면 체온이 상승하게 됩니다. 우리의 몸은 체온이 낮아져야 쉽게 잠들 수 있기 때문에, 운동 후 바로 잠자리에 들기 어려운 경.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
