규칙적인생활1 헬스 시작 후 불면증? 원인과 해결책을 알아보자 오늘은 헬스를 시작한 후 불면증을 경험하는 분들을 위해 그 원인과 해결책에 대해 이야기해보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 자명한 사실이지만, 운동을 시작한 후 불면증이 발생하는 경우가 있습니다. 이런 현상이 왜 발생하는지 원인과 함께 효과적인 해결 방법을 소개해드릴게요. 헬스를 시작한 후 불면증의 주요 원인과도한 신체 피로 운동을 처음 시작하거나 갑작스럽게 운동 강도를 높이면 신체가 적응하지 못해 과도한 피로를 느낄 수 있습니다. 이는 근육의 긴장을 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다.호르몬 변화 운동은 아드레날린과 같은 각성 호르몬의 분비를 촉진합니다. 운동 직후에는 이 호르몬들이 높은 수준으로 유지되어 잠들기 어려울 수 있습니다.운동 시간 저녁 늦게 운동을 하면 신체가 흥분 상태를 유지하게 되어.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음
