수능이 다가오면서 수험생들이 느끼는 긴장감과 스트레스는 날로 커져가고 있습니다.
이 시기에는 그동안 쌓아온 실력을 제대로 발휘하기 위해 컨디션 관리가 무엇보다 중요하죠.
오늘은 수험생들의 긴장을 풀어주고 집중력을 높여줄 수 있는 GABA(가바), 마그네슘, 비타민 B12에 대해 알아보겠습니다.
수능 컨디션 관리에 필수적인 GABA, 마그네슘, 비타민 B12
1. GABA – 스트레스 완화와 안정된 정신 상태를 위한 필수 영양소
수험생들에게 가장 필요한 것은 긴장 완화와 스트레스 해소입니다.
GABA는 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 스트레스 수준을 낮추고 마음을 안정시켜 줍니다. 시
험이 다가오면서 잠을 설치거나 불안감이 커지는 수험생들에게 큰 도움이 됩니다.
특히, 긴장 완화는 수능 준비 과정에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
GABA를 섭취하면 마음을 차분하게 만들어 집중력을 높이고,
그동안 공부해온 내용을 최종적으로 정리하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 마그네슘 – 근육 이완과 숙면을 돕는 영양소
마그네슘은 신경과 근육 이완에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
오랜 시간 책상에 앉아 공부하는 수험생들은 근육의 피로와 긴장이 쌓이기 쉽죠.
이럴 때 마그네슘이 부족하면 몸의 경직이 심해지고, 피로가 더 오래 지속될 수 있습니다.
또한, 마그네슘은 숙면을 유도하는 데도 효과적입니다.
시험 전날 충분한 수면을 취하는 것이 시험 당일 컨디션에 직접적인 영향을 미치기 때문에,
마그네슘을 섭취하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.
충분한 수면은 시험 전 컨디션 조절의 핵심이라고 할 수 있습니다.
3. 비타민 B12 – 뇌 기능과 에너지 대사를 돕는 필수 비타민
비타민 B12는 신경 건강을 유지하고 뇌의 인지 기능을 돕는 중요한 영양소입니다.
시험 준비로 피로가 누적된 수험생들에게 비타민 B12는 에너지 생성을 촉진하여 피로를 덜어주고,
더 오랜 시간 동안 집중력을 유지할 수 있게 도와줍니다.
비타민 B12는 또한 기억력 강화와 집중력 향상에도 기여합니다.
시험 직전, 뇌의 기능을 최적화하기 위해서는 비타민 B12를 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.
피로한 뇌를 활성화시키고 시험장에서 최상의 퍼포먼스를 발휘하기 위해 반드시 챙겨야 할 비타민입니다.
이제는 몸과 마음을 관리할 때!
시험 전에는 정신적 안정과 신체의 밸런스를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
GABA, 마그네슘, 비타민 B12는 수험생들이 이 중요한 시기에 꼭 챙겨야 할 영양소들입니다.
-GABA는 긴장 완화와 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
-마그네슘은 근육 이완과 수면의 질 향상에 필수적입니다.
-비타민 B12는 뇌 기능을 활성화하고 에너지 생성을 돕습니다.
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