집중력 부족과 불안, 해결이 필요합니다
일상 속에서 ADHD나 집중력 부족, 그리고 불안감으로 인해 어려움을 겪는 분들이 많습니다.
특히 이러한 증상은 성인과 어린이 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 문제를 해결하기 위해 건강기능식품을 찾아보신 적 있으신가요?
그중에서도 가바(GABA)와 테아닌(Theanine)은 특히 주목받는 성분들입니다.
하지만 두 성분의 작용과 효과가 다르기 때문에 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
나에게 맞는 성분은 무엇일까요?
"가바와 테아닌 중 어떤 것이 나에게 더 적합할까?"라는 고민이 생길 수 있습니다.
이 두 성분은 각기 다른 특징과 효능을 가지고 있어, 필요에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.
ADHD 증상 개선이나 스트레스 해소를 목적으로 할 때, 각각 어떤 장점이 있는지 알아보겠습니다.
가바와 테아닌의 주요 차이점
| 구분 | 가바(GABA) | 테아닌(Theanine) |
| 작용 원리 |
뇌의 억제성 신경전달물질로 긴장을 완화하고 안정감을 제공 | 알파파를 증가시켜 집중력과 이완 상태를 동시에 유지 |
| 주요 효과 |
스트레스 감소, 수면 질 향상, 불안 완화 | 스트레스 관리, 기분 개선, 집중력 향상 |
| 주요 원료 |
천연 발효 가공 (예: 김치 발효 유래 가바) | 녹차 유래 테아닌 |
| 추천 대상 |
긴장과 불안이 심한 분, ADHD 과잉행동형 | 스트레스와 주의력 저하가 주된 문제인 분 |
ADHD에 어떤 도움이 될까요?
- 가바(GABA):
ADHD 환자들의 뇌는 가바 수치가 낮아 신경 활동이 과도해질 수 있습니다. 가바는 이를 억제하여 안정감을 유지하고, 과잉행동이나 불안 증상을 완화하는 데 효과적입니다. - 테아닌(Theanine):
테아닌은 스트레스를 줄이면서도 알파파를 증가시켜 이완과 집중을 동시에 가능하게 합니다. ADHD 환자 중 주의력이 부족한 경우에 효과적이며, 카페인과 함께 섭취 시 더 큰 효능을 발휘할 수 있습니다.
주의할 점: 조합 제품은 주의가 필요합니다
시중에는 가바와 테아닌이 함께 들어간 정제(알약) 제품들이 판매되고 있지만, 국내 건강기능식품 제조법상 가바를 충분히 포함하기 어려운 실정입니다.
- 문제점:
- 1 . 함량부족 - 대부분의 제품이 가바를 부원료 수준으로만 포함하여 효과를 기대하기 어렵습니다
- 2. 순도 저하 - 기존대안으로 만들어진 현미가바는 낮은 순도를 가지고 있습니다.
따라서 두 성분을 제대로 함유한 별도의 고품질 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
상황에 맞는 선택 방법
- 불안감이 주요 문제라면:
가바 제품을 추천합니다. 특히 천연 발효 유래 가바를 사용한 제품을 고르는 것이 중요합니다. - 집중력과 스트레스를 동시에 해결하고 싶다면:
테아닌이 더 적합할 수 있습니다. 카페인과 함께 사용할 경우 더 효과적으로 사용할 수 있습니다. - 조합 사용도 가능:
가바와 테아닌은 서로 다른 작용을 하기 때문에 병행 섭취 시 상호 보완적인 효과를 기대할 수 있습니다.
행동: 올바른 제품 선택법
- 성분 확인:
제품의 원료와 함량을 꼼꼼히 확인하세요. - 추가 성분 확인:
ADHD 개선을 목적으로 한다면 마그네슘이나 비타민 B군이 포함된 제품이 유리할 수 있습니다. - 평가와 리뷰 확인:
사용자 후기나 제품 리뷰를 통해 신뢰도를 판단하세요.
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더 나은 일상으로의 변화
적절한 제품 선택으로 집중력과 불안감을 개선할 수 있다면 일상생활의 질이 훨씬 나아질 것입니다.
ADHD 증상이 완화되고 마음의 여유를 찾는 경험을 통해 더욱 활기찬 삶을 누리게 될 것입니다.